Pourquoi la Pleine Conscience peut soigner la souffrance psychique?

La Pleine conscience ou "Mindfulness" en anglais est un terme issu du bouddhisme et qui signifie un état de conscience à ce qui se passe dans l'instant présent sans jugement de valeur.

Il s'agit d'un entraînement de l'esprit à développer une attention sélective aux stimuli sensoriels (sons, mouvements repsiratoires, sensations corporelles..).

Ainsi la tendance à utiliser le langage, les concepts, est diminuée et les pensées automatiques souvent desorganisées et se rapportant à des jugements ou à des faits passés ou non encore existants ont moins le pouvoir de diriger les actions.

Ce que l'on nomme impulsivité est bien une tendance à suivre des pensées sans contrôle, sans prendre le temps d'évaluer si l'action est bénéfique pour soi ou non..Ainsi l'approche de pleine conscience trouve-t-elle une indication dans les addictions mais aussi les troubles bipolaires (états maniaques).

Par ailleurs dans l'approche de pleine conscience, on travaille à décrypter en les acceptant les émotions, qui sont souvent un territoire inconnu quand le mental est souverain. Or nos émotions sont le meilleur guide pour prendre des décisions, connaître ses limites, communiquer sans violence et efficacement pour obtenir ce que l'on souhaite, en un mot, être plus efficace pour soi même et pouvoir s'engager dans ses valeurs.

Depuis longtemps les thérapies cognitives et comportementales avaient pour objectif de modifier le rapport aux pensées en s'en distanciant et en les critiquant. La pleine conscience est un outil supplémentaire pour la distanciation des pensées par l'ancrage corporel et sensoriel.

Enfin, des études en neuroscience auraient montré une vraie modification de la façon dont les neurones travaillent ensemble chez des méditants expérimentés. Il y a ainsi peut être l'idée que nous pouvons augmenter nos capacités cognitives par un entraînement de l'esprit.