Sortir de la dépendance par une approche douce et compassionnelle avec Kelly Wilson

Voici un texte traduit par mon collègue Maarten sur la conférence de Kelly Wilson, thérapeute ACT américain.

Vous pouvez visionner la conférence en anglais mais voici un petit résumé.

Merci Maarten Aalberse !

Une méditation avec Kelly Wilson pour surmonter l’abus de substances

 

Le passage suivant est tiré de la transcription du webinaire du 27 janvier 2017 de Kelly Wilson, « ACT for Overcoming Substance Abuse ».

Lien vers la version originale : https://www.praxiscet.com/blog/meditation-overcoming-substance-abuse
Traduit de l’anglais par Maarten Aalberse et Yasmine Lienard.

 

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La façon dont je me suis impliqué dans la psychologie, en premier lieu, était en raison de mon grand intérêt pour la toxicomanie et combien elle peut nous rendre perplexe. Jusqu’à l’âge de 30 ans – entre 15 et 30 ans – j’étais high tous les jours. J’ai passé les années 1970 à mettre des cicatrices vers le haut et le bas mon bras, à me doper, atterrissant dans les salles d’urgence des hôpitaux, en tant que chômeur et non-employable, et parfois violent. Parfois victime de violence. Ces deux-ci vont souvent de pair. J’étais tellement hors de contrôle et c’était tellement dangereux d’être autour de moi, que ma femme à l’époque a dû prendre notre fille de trois ans et s’éloigner de moi. Même moi alors, je savais que c’était pour le mieux.

 

Si vous participez à ce séminaire, c’est que vous avez des contacts avec des personnes qui sont profondément là-dedans, qui sont si bloquées, et de l’extérieur, vous regardez cela et vous dites simplement: « Quoi? ». Et de l’intérieur aussi, j’ai regardé mon propre comportement et pensé, « Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi je ne peux pas juste arrêter? » Je ne pouvais pas trouver autre chose que c’était parce que j’étais cassé, brisé. Je veux vous donner un aperçu de cela.

 

Même si l’on ne s’est jamais engagé dans ce genre de comportements, il y a une graine de connaissance de ce qui se passe au milieu d’un épisode de dépendance qui peut, je pense, être connu par tous – même par ceux qui n’ont jamais voyagé à cet endroit-là, auparavant – si seulement ils sont prêts à, pour ainsi dire, se laisser glisser dans cette expérience.

 

Je voudrais mener une petite méditation guidée et je veux donner un coup d’oeil à un monde qui je pense pourrait être important pour le moment où vous êtes assis à côté de quelqu’un qui ressemble à moi il y a 33 ans – profondément coincé – et vous leur demandez d’arrêter. Si vous le voulez, je vous invite à laisser fermer vos yeux  pendant un moment.

 

Il suffit de laisser aller l’ordre du jour d’aujourd’hui. Remarquez la montée et la descente de votre propre respiration. Ensuite, laissez simplement votre souffle se poser doucement. Prenez un moment pour être témoin de cette montée et descente.

 

Je veux vous inviter à penser pour un instant à quelque chose dans votre vie qui vous est doux. Vous pourriez imaginer quelque chose dans votre vie, quelque chose que vous faites, ou une personne dans votre vie qui gonfle votre coeur. Quelque chose qui est doux et beau pour vous. Respirez et prenez un moment et permettez-vous de voir une image de vous, engagé dans tout cette douceur-là. C’est peut-être vous avec quelqu’un que vous aimez, ou vous dans une activité que vous aimez.

 

Si vous pouvez conjurer cette image, faites pivoter l’image de sorte que vous puissiez regarder dans votre propre visage dans un de ces moments d’engagement. Voyez si vous pouvez regarder dans vos propres yeux et dans ce visage qui a su cela. Prenez une seconde et laissez-vous simplement être baigné dans cela. Venez juste vous reposer dans cette douceur et respirez. Ensuite, je voudrais que vous imaginiez un certain nombre de circonstances – et nous ne nous soucierons pas de la nature de ces circonstances -, mais certaines circonstances se produisent, qui vous font savoir que tout ce qui vous est doux vous tue et ça tue les gens autour de vous que vous aimez. Vous le réalisez. Vous savez: ceci est en train de me tuer et de tuer les gens que j’aime.

 

Imaginez que vous deviez prendre un dernier regard et dire au revoir. Respirez. Imaginez que vous pourriez simplement dire: «Je suis désolé. Je dois m’en aller. Je dois m’en aller ». Respirez. Prenez un moment et laissez simplement toute cette expérience tourner autour de vous. Voyez si vous pouvez laisser aller tout effort, et laisser tout cela juste être là, tel quel. Permettez à votre conscience de revenir à votre souffle et remarquez comment il est stable avec vous, tout ce temps, en montant et en descendant. Quand vous êtes prêt, permettez que vos yeux à s’ouvrir doucement, et rejoignez-moi ici.

Permettez-moi d’expliquer pourquoi je ferais quelque chose comme ça. Il peut sembler méchant de le faire, mais les gens sont prompts à diaboliser complètement l’utilisation des drogues et les drogues eux-mêmes. C’est délicat parce que c’est vrai. Ce sont des démons. Il n’est pas difficile de les identifier de cette façon. Mais voici la chose, ce ne sont pas seulement des démons.

 

L’autre chose que je sais à propos de ces jours-là, c’est que si je recevais juste la bonne combinaison de drogues et juste la bonne dose, j’obtiendrais un moment, juste un moment, où il était OK d’être dans ma propre peau, où je pouvais respirer. Et pour certains des gens que vous avez en face de vous, quand vous leur demandez de laisser aller ces substances, vous pouvez leur demander de laisser aller la seule paix qu’ils connaissent dans le monde. C’est tout.

 

Ce désir du moment où vous pouvez respirer, ce moment de paix – ce n’est pas à cause de  vouloir cela qu’ils sont brisés. C’est ce que nous voulons tous. La partie qui est oubliée est le désir tout à fait humain d’être capable de faire juste un souffle libre.

Le souffle est une bonne métaphore pour cela. Si vous ne pouviez littéralement pas respirer, comme si vous étiez sous l’eau ou comme si quelque chose couvre votre bouche et votre nez, vous pourriez rester calme pendant une minute, mais il y aurait un moment là où vous feriez n’importe quoi pour respirer. Même si vous savez la chose qui vient après que le souffle est horrible. En ce moment, ce souffle, c’est une chose humaine. C’est ça aussi.

Je ne me mettrais pas à côté de quelqu’un qui débute le processus de la récupération pour prôner avec lui un côté romantique du « high » , mais je ne les encouragerais non plus pas à le diaboliser. Si les gens sont trop rapides à diaboliser les substances, vous finirez , je pense, avec une récupération fragile. Ils n’étaient pas fous quand ils ont fait cela, pas plus qu’une personne est fou pour tirer leur main loin d’une flamme. Ils ne l’étaient pas. Et parfois, il y a des circonstances où vous faites un adieu. «Je t’aime, mais nous devons nous quitter ». Celui-là, pour moi, a plus subtilité, plus de reconnaissance de la richesse et la plénitude de la dépendance et de cette la marche dure de sortir de la dépendance.

 

Ce petit exercice que nous venons de faire, je tiens à vous remettre cela comme un outil, alors peut-être la prochaine fois que vous vous préparerez à entrer dans la pièce avec quelqu’un et que vous allez leur demander de laisser aller quelque chose, si c’est le moment laisser aller . . . Avant d’aller dans la session, imaginez que vous vous êtes trouvé dans une circonstance où vous avez dû vous éloigner de la chose la plus douce que vous connaissez dans ce monde. Imaginez comment ce moment serait, pour vous. Combien difficile cela serait. Asseyez-vous avec cela pour un moment, puis allez parler à votre client. Pour certaines personnes, celles qui sont profondément dans cette dépendance, vous leur demandez quelque chose qui est si difficile. Vraiment.

 

Cela ne se voit pas nécessairement de l’extérieur, mais je pense que c’est ainsi de l’intérieur. Il y a des gens dans l’industrie de la toxicomanie qui connaissent le deuil et le recul de ce type de chagrin et de perte. Cela se rapproche. Je pense que cela se rapproche d’une marche saine, riche, pleine