Le blog de la pleine conscience

Une approche cognitive du stress par Jacques Fradin le 22 Février 2018

Jacques Fradin vient présenter au sein d’Esprit Clair sa méthode pour mieux comprendre notre fonctionnement cognitif et trouver des stratégies nouvelles de flexibilité et d’adaption nécessaires dans notre monde multi tâches et exigeant. Jacques est medecin et a crée son approche, l’ANC (approche neurocomportementale). Il incarne les qualités qu’il enseigne d’intelligence, de flexibilité, d’esprit collaboratif…

Après la pleine conscience- découvrir le fonctionnement de l’esprit

Après avoir pratiqué et découvert le zen il y a 11 ans, après avoir médité pour stabiliser mon mental, j’ai voulu comprendre plus en profondeur mes réactions émotionnelles, pourquoi je repetais certains schémas relationnels, pourquoi mon mental générait autant de pensées, et comment les couper à la racine éventuellement ? J’ai donc exploré la philsophie…

Pleine conscience au salon des medecines douces

A partir de demain, à la porte de Versailles au sein du salon des medecines douces, vous aurez accès à des sessions de meditation de pleine conscience animées tous les jours par des instructeurs différents et tous bénévoles (l’entrée est donc seulement de 2 euros pour participation aux frais de location du Studio dédié spécialement…

Science moderne, Physique quantique, Pleine conscience par Olivier Raurich

Bonjour Je vous informe qu’Olivier Raurich  va enseigner un premier volet sur la déconstruction des fixations cognitives et émotionnelles le Lundi 12 Février 2018 à Paris ( Atelier Autrement, Paris 14) . Cette journée fait partie des modules proposés par Esprit Clair ( et également de la formation de praticien Esprit Clair). Les éléments théoriques…

Rencontrer son monde intérieur : retraite Esprit Clair à Essouira

Chers lecteurs et lectrices Voici le programme du stage que nous mènerons avec Thi Bich Doan du 4 au 11 Juin 2018 à Essouira Maroc, à Dar Maris. (Arrivée Lundi 4 Juin, départ Lundi 11 Juin) Thi Bich vient de sortir le 17 Janvier son premier livre chez Flammarion, « Un an entre les mains de…

Evénements autour de la pleine conscience

Chers lecteurs, chères lectrices Vendredi 19 Janvier 2018 une conférence passionnante aura lieu autour de la méditation dans la cadre du Diplôme Universitaire de gestion du stress des soignants à la Pitié Salpétrière, et au sein de l’Université Sorbonne. Antoine Lutz, Claire Petitmengin, Jean Philippe Lachaux y participeront invités par le Professeur Corinne Isnard qui…

Les projets que je soutiens

Esprit Clair

Le projet Esprit Clair réunit des enseignants de méditation qui ont des années d’expérience dans différentes traditions cultivant l’attention et la présence au corps pour vous offrir des modules tout au long de l’année pour découvrir, approfondir et comprendre les enjeux de la méditation dans une vie urbaine. Le site espritclair.fr vous donne toutes les…

Mediter Autrement

Offrir un espace d’initiation à la méditation de pleine conscience laïque et accessible à tous à Paris.

Les prochains évènements
Fév
21
mer
2018
MERCREDIS AUTREMENT- initation à la méditation @ L'Atelier Autrement
Fév 21 @ 20 h 00 min
Fév
22
jeu
2018
Traitement cognitif du stress par Jacques Fradin @ L'atelier Autrement
Fév 22 @ 10 h 00 min – 18 h 00 min
Traitement cognitif du stress par Jacques Fradin @ L'atelier Autrement | Paris | Île-de-France | France

Modèles cognitifs

Par Jacques Fradin

 

Formation Esprit praticien Esprit Clair (module MVO-9)

 Date et horaires : Jeudi 22 février 2018 de 10:00 à 18:00

 

 : l’Atelier Autrement – 177, rue d’Alésia – 75014 Paris

Coüt : 144 euros TTC ( repas inclus)

 

Présentation :

L’intelligence du stress

« L’intelligence du stress », quel concept curieux ! Et pourtant : les thérapies cognitives ont montré que ce sont nos propres contradictions internes qui nous tressent : « ce ne sont pas tant les choses qui nous stressent que l’idée que nous en avons ! » (Epictète).

La rationalisation de nos pensées mais aussi l’acceptation du réel et l’adaptation nous apaisent, autrement-dit notre attitude face au problème bien avant la résolution du problème !

D’ailleurs, la vie ascétique et frugale des méditants tibétains n’est-elle pas une large frustration acceptée et plus encore choisie et cultivée, paradoxalement source de sérénité, alors que l’impulsivité des psychopathes ne les apaise guère !?

Bref, tout se passe comme si le stress traduisait davantage le refoulement de notre intelligence (au sens très large du terme) que de nos (im)pulsions primaires !

Curieux et fascinant attelage qui synchronise des territoires récents (cortex, notamment préfrontal) et d’autres bien plus anciens de notre cerveau (hypothalamus)…

Or, les conséquences de ces observations semblent considérables et terriblement positives, dans tous les domaines de notre vie.

 

Formation

Libérer l’intelligence adaptative

Mobiliser ses ressources pour gérer une situation complexe, inconnue et incertaine

 

Tout être humain réagit à une situation selon deux modes de gouvernance : l’un, guidé par un mode mental dit « automatique », parfaitement adapté aux situations simples et connues, l’autre, correspondant au mode mental « adaptatif », pour gérer les situations nouvelles, inconnues et complexes.

Le passage de l’un à l’autre est parfois empêché par une forte adhésion au mode automatique (les routines, habitudes…) générant alors du stress et réduisant la part de créativité, de capacité à gérer la complexité.

La conférence couvrira la compréhension des attitudes relevant du mode automatique et du mode adaptatif. Le conférencier proposera des exercices simples et ciblés permettant de vivre la bascule entre les deux modes et de s’approprier la compréhension des méthodes pour réaliser par soi-même cette bascule. Sur cette base il ouvrira des pistes de réflexion sur l’utilisation des attitudes du mode adaptatif dans les domaines de la gestion de la complexité, du changement, de la prise de décision et de l’apprentissage.

 OBJECTIFS

  • S’adapter à un environnement instable
  • Accepter la non maitrise et l’incertitude
  • Intégrer la prise de risque dans les décisions complexes
  • Favoriser l’ouverture d’esprit : la sienne comme celle de son/ses interlocuteur(s)
  • PROGRAMME
  • Appréhender les modes mentaux mobilisables pour gérer une situation
  • Appréhender les mécanismes cérébraux et les Modes Mentaux qui influencent l’état d’esprit et le comportement dans une situation
  • Découvrir la bascule entre les deux Modes Mentaux (Automatique et Adaptatif) et les six dimensions associées à chacun
  • Appréhender le rôle du stress : signal d’alarme d’une incohérence (mode mental inadapté pour gérer une situation complexe et/ou nouvelle)

 

Adopter une posture ouverte et rationnelle dans des situations nouvelles et/ou complexes

S’approprier des outils pratiques pour favoriser l’acceptation de la nouveauté et l’ouverture d’esprit, et prendre sereinement une décision.

Exemple d’outils :

  • La multisensorialité
  • Le Pack Valeurs/Antivaleurs raisonnable… et romantique !
  • Le questionnement sans réponse
  • La pensée stable
  • La méditation « préfrontale »

 

Développer son potentiel adaptatif au quotidien

 

  • Trouver des solutions innovantes pour mettre en place sereinement des projets personnels (ou au sein d’une équipe).
  • Utiliser la communication pour développer les capacités d’innovation, de créativité et d’adaptation

 

Synthèse, Plan d’action, échanges et évaluation

  • Évaluation : la méthode vous paraît-elle pertinente ? L’avez-vous comprise ?
  • Vous sentez-vous apte à l’appliquer concrètement sur vous-même et avec d’autres ?

 

METHODES PEDAGOGIQUES

  • Méthode issue de l’innovation neuroscientifique appliquée aux divers contextes professionnels
  • La prise de conscience sans culpabilité des limites de certains comportements et la découverte ludique de nouvelles manières de fonctionner
  • Un travail concret avec des outils simples, directement opérationnels
  • Intervenant ayant une double expertise : longue expérience en entreprise & expertise de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC)

 

 

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GROUPE MBCT début le 9 Janvier 18 @ Atelier Autrement
Fév 27 @ 20 h 00 min – 22 h 00 min
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MERCREDIS AUTREMENT- initation à la méditation @ L'Atelier Autrement
Fév 28 @ 20 h 00 min
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MERCREDIS AUTREMENT- initation à la méditation @ L'Atelier Autrement
Mar 7 @ 20 h 00 min
Mar
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2018
La respiration essentielle : notre rendez-vous avec la vie par Dat Phan @ l'atelier Autrement
Mar 10 @ 10 h 00 min – 18 h 00 min
La respiration essentielle : notre rendez-vous avec la vie par Dat Phan @ l'atelier Autrement | Paris | Île-de-France | France

La respiration essentielle :

notre rendez-vous avec la vie

par Dat Phan

 

Formation Esprit Praticien Esprit Clair (Module MVO-2)

 

Date et horaires : Samedi 10 mars 2018 de 10:00 à 18:00

 : l’Atelier Autrement – 177, rue d’Alésia – 75014 Paris

Coût de la journée : 144 euros TTC Un repas végétarien indien est compris dans les tarifs proposés ainsi que des boissons chaudes.

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette journée – pour le débutant et l’expérimenté

 

 

OBJECTIFS :

Une présentation des techniques de respiration consciente (anapanasati) qui permettent de métamorphoser notre rythme de vie et d’apaiser notre corps et esprit tout entier. Apprendre à vivre pleinement le moment présent : notre rendez-vous avec la vie se situe en effet ici et maintenant, loin des mille pensées qui agitent sans trêve notre mental. Un enseignement simple et bénéfique au quotidien.

 

Programme de la journée

 

  • 10h00 – 10h30 : accueil et présentation
  • 10h30 – 11h00 : mov’t et assise + 1er tétrade (respiration consc et corps)
  • 11h00 – 12h00 : commentaire et Q/R
  • 12h00 – 12h15 : pause
  • 12h15 – 13h00 : assise + 2ème tétrade (formation mentales)
  • 13h00 – 14h00 : repas (premier 15-minutes en pleine conscience) temps convivial
  • 14h00 – 14h30 : pc de 4 postures
  • 14h30 – 15h30 : assise + 3ème tétrade (concentration et libération d’esprit)
  • 15h45 – 16h00 : pause
  • 16h00 – 17h00 : assise + 4ème tétrade (insight meditation)
  • 17h00 – 18h00 : évaluation

 

LIVRE RECOMMANDÉ : La Respiration Essentielle de Thich Nhat Hanh

 

SUPPORTS : Documents écrits

 

ÉVALUATION :

Travail en binôme pour récapituler la respiration consciente.